좀 더 진지한 러너가 되었다면 더 긴 거리를 달리는 동안 약간의 충돌을 알아차렸을 것입니다. 많은 경우 이것은 신체에 필요한 연료와 에너지가 부족하기 때문입니다. 올바른 음식을 섭취하면 신체가 더 긴 달리기를 하는 데 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다.
장거리 달리기 전에 먹으면 좋은 음식은?
찾을 수 있는 가장 좋은 음식은 복합 탄수화물이 많은 음식입니다. 대부분의 사람들은 파스타와 같은 음식을 선호합니다. 탄수화물이 가장 잘 작동하는 이유는 천천히 연소되기 때문입니다. 이것은 설탕이 많이 함유된 것을 섭취할 때와 같이 빠르게 폭발하는 것과 달리 몇 시간 동안 이 에너지에 접근할 수 있음을 의미합니다. 음식이 부분적으로 소화되도록 적어도 달리기 3시간 전에 이것을 먹는 것이 좋습니다. 또한 물을 잊지 마십시오. 미리 수분을 섭취하는 것은 많은 도움이 됩니다.
달리기 전 피해야 할 음식은?
지방이 많고 설탕이 많이 든 음식을 멀리하십시오. 이것들은 필요한 에너지를 제공하지 않습니다. 건강에 좋은 소리가 나는 많은 음식은 설탕일 뿐입니다. 에너지 음료도 설탕과 카페인일 뿐이므로 피하십시오.
운동을 위해 달리기 전에 무엇을 먹어야합니까?
체중 감량을 위해 달리고 있다면 미리 탄수화물을 보충하면 체중 감량을 위해 여분의 지방과 칼로리가 아닌 방금 먹은 것을 대부분 태울 것이기 때문에 목적을 달성하지 못할 것입니다.
어떤 사람들은 물을 마시고 먹튀 아침 달리기를 하러 나갑니다. 다른 사람들은 공복에 무거운 운동을 하기가 어렵습니다. 사과나 바나나 등을 미리 먹어라